济南远大中医脑康医院戒酒科

 

　　一种好办法是建立伟大的目标。这是非常重要的，因为这会帮助您保持动力和决心。想一想您要戒酒的原因是什么？关注那些真正重要的事情——比如个人健康，家庭和职业发展，可以帮助您产生积极的态度和自我愿景。确保您的目标是现实和可测量的，同时还要将它们写下来并贴在显眼的位置上。这样可以不断地提醒您想达成的目的是什么，也可以帮助您在战斗到艰难时刻时找到动力支持。

 

　　第二种好办法是寻求支持。酒精成瘾只能通过团队合作和支持的方式加以解决。这种支持可以来自医生、家人、社会机构甚至其他酗酒者。他们可以为您提供无私的支持，指导和建议，也可以成为您的开心果，帮助您在克服考验和复发时保持湛蓝的心智。有时，参加戒酒会和互助小组是实现这种支持的最好方法，因为您可以在一个安全、支持、鼓励和互惠关系的环境中获得支持。

 

　　第三种好办法是寻求专业帮助。戒酒不应该是孤独的过程。 如果您认为这种过程有点艰难而且需要专业干预和帮助， 那么请务必寻找专业医生或心理医生的帮助。他们可以为您提供药物治疗，心理治疗和行为治疗等方面的支持，从而帮助您减轻戒断症状，增强内心力量，提高自我控制和自我意识。

 

　　第四种好办法是寻找替代方法。当您开始戒酒时，您可能会有很多时间和能量空余下来。 在这些情况下，寻找替代方法是非常重要的。 可以尝试参加一些健身训练、阅读、写作或其他自我提升活动。这可以帮助您转移精力和注意力，从而帮助您脱离酒精成瘾的诱惑。

 

　　不要放弃。戒酒是一个艰苦的过程， 当您处在低潮时不要放弃。 千万不要感到羞耻或挫败，这样会让您遭受到更多的痛苦。相反，请继续使用前面提到的方法，相信自己和自己的力量。 如果您遇到问题或者失败，试着学习和发现每个问题背后的根本原因。 通过这种方式， 戒酒并不一定是一条孤独的道路，您可能会发现一些令人惊喜的答案和改进方案。

 

　　总而言之，戒酒不是容易的过程。 需要一个集体努力的过程和持续不断的努力，但如果您能够按照这些好办法去做，最终您就能重获自由和健康，让自己得以终生受益。