济南远大中医脑康医院戒酒科

 

　　心理上的戒酒

 

　　许多人会因为压力或是情感原因而开始大量饮酒，因此心理上的戒酒非常重要。首先应该认真反思，明确地界定自己的饮酒问题，不要急于一时结束，应该逐渐地减少自己喝酒的次数以及酗酒量。同时也需要在日常生活中找到新的乐趣和场所，多参与兴趣爱好，去采取一些更积极有意义的生活方式，以自我开发为目的的渡假旅游时间有助于释放心情压力，这样能够让平常的无聊与空虚得到更好的填补。

 

　　对于想要快速摆脱酒瘾的人，可以尝试应用浏览有效网站、阅读优秀书籍、聆听鼓舞人心的音乐及大力推崇的精神领袖，通过这些管道慢慢地改变过去的生活习惯。

 

　　客观上的戒酒

 

　　心理上的处理只是开始，真正的戒酒关键需要应用更多的方法与策略。这其实是依据一个牢固的理念而构建体系化的内部逻辑系统，减少酗酒的冲动。首先应该了解饮酒引起的生理反应，按照逐渐减少的进度将酒量降下来，同步为自己设立清晰明朗的饮酒计划，避免没有计划地一拍即合。还有，通过与家人和朋友的合作，逐渐提高自己的戒酒信心，建立朋友网和社会支持，让社会愈来愈多人提供爱与鼓励。

 

　　此外，在饮酒后生理反应特别严重的情况下，不妨将自己的饮酒规模缩小，饮酒时多饮马背等饮料，但不要饮用红茶或果汁，因为这些饮料会导致血红蛋白水平降低。

 

　　进行合适的运动，建立个人全身健康状况的评估。在坚果、鱼、鸡肉等食物中增加维生素B和物质，能够减少酒精在肝脏上的威胁，这也是戒酒后应对部分体征的重要方法。

 

　　综上所述，要戒酒并不是一件容易的事情，但一个意志坚定、热爱生活、坚持健康的人，都有可能通过一点点的努力和坚持改变自己。找到适合自己的兴趣、拓宽自己的视野、配合正确的方法与策略，才能真正做到戒酒，才能拥有更好的生活。